刷牙的正確方法

(資料圖)

刷牙的主要目的是去除牙斑，下面小編就給大家科普下刷牙的正確方法，大家一起來看看吧。

刷不在多，正確就好

巴斯刷牙法(Bass Method)：又稱齦溝清掃法或水平顫動法。是由美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法,是目前國際公認的有效刷牙方法。

①選擇軟毛牙刷，牙刷與牙長軸呈45°指向根尖方向;

②按牙齦-牙交界區，刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內;

③用輕柔的壓力，使刷毛前后短距離的水平顫動10次。

刷牙時間選擇飯前還是飯后?

通常時候，刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑，是導致齲齒的一個主要原因。牙斑是指粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群，晚上比較容易形成，因為你睡覺的時候，嘴里的唾液就會附著在你的牙上，形成一層膜，而細菌什么的就特別開心地都附著到這層膜上啦。

人的嘴巴本來就是細菌滋生的溫床，尤其是經過一整夜的“孵育”，早起時嘴里的細菌數量達到最高峰——這就是早上一定要刷牙的原因：盡快清除嘴里的"細菌。

所以，早起刷牙其實和飯前飯后無關，到底你是想先清理干凈嘴巴再吃飯，還是想把細菌攢起來等飯后一起清理，都無所謂，惡心不惡心的，反正隨你。

不過凡事都有例外，雖然大多數情況下無所謂什么時候刷牙，但如果你早飯要吃酸性的東西——比如橙汁、酸奶或者甜點，那還是最好飯前刷牙。因為這些含有酸性物質的食物，會令牙齒上的琺瑯質變軟，馬上刷牙的話，會傷害到這層保護殼——這對于剛經受了酸性考驗的牙齒來說無疑是雪上加霜。

所以一般吃完酸的東西或者甜食，多漱漱口就好，別急著刷。即便你在減肥也別急著刷。

每天刷幾次最適宜?

美國口腔醫學會(ADA)建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。而睡前這一次尤其重要。為了確保刷牙質量，每次刷牙至少要3分鐘，以口腔、牙面不滯留食物殘渣為準則。

牙刷用完后如何放置?

很多人喜歡刷牙后將牙刷頭朝下放在杯子里的做法，這樣容易使牙刷不易干燥，滋生病菌，正確的做法應將牙刷頭朝上放置。