操作方法

• 01

  首先，調(diào)節(jié)身體睡眠的最重要的兩種激素是褪黑激素和是生長激素。

  
• 02

  生長激素可以調(diào)節(jié)人體睡眠深淺，孩童的生長激素旺盛所以孩童睡眠非常深。老年人的生長激素分泌較少所以他們深睡眠和淺睡眠的質(zhì)量都不高。

  
• 03

  褪黑激素影響人們的睡眠周期，老人的褪黑激素分泌減少，所以他們往往容易打瞌睡，當(dāng)上了床又睡不著。

  
• 04

  除了激素原因之外，老人們的健康狀況普遍比較差，許多老年疾病都會影響睡眠質(zhì)量，比如高血壓、心臟病、糖尿病等。