操作方法

• 01

  輕斷食又稱5/2斷食法，是一種新型的減肥養(yǎng)生的方法，即每個星期中隨機(jī)抽取兩天，這兩天嚴(yán)格控制進(jìn)食量，女性控制在500千卡之內(nèi)，男性控制在600千卡之內(nèi)，其余五天正常進(jìn)食，以達(dá)到減肥而又不傷身的效果。

  
• 02

  這一名詞最初是由英國學(xué)者麥克爾.莫斯利發(fā)起，而后逐漸流行起來。相關(guān)研究表示，這種方式可以促進(jìn)人體的新陳代謝，有效的控制體重，對一些慢性疾病也有一定的緩解的作用。

  
• 03

  但是很多朋友對輕斷食仍存在很多誤區(qū)，一些人認(rèn)為輕斷食就是什么都不吃。實(shí)際上，輕斷食只是在一定的時間內(nèi)，減少多余能量的攝入，僅攝入少量蔬菜、水果等最基礎(chǔ)的食物，以此來達(dá)到養(yǎng)生的效果。

  
• 04

  此外，也不是所有人都適合輕斷食。對于正在生長發(fā)育的少年兒童、70歲以上的老人、身體虛弱的人等等，他們都不適合輕斷食，這種方法可能會對他們的身體健康造成一定的影響。