操作方法

• 01

  輕斷食不是說不吃飯，而是說用熱量最低的東西來代替我們的三餐。那么第一類不適合這個方法的人群就是貧血、低血壓、低血糖等體質虛弱的人群，因為他們需要攝取和補充很多營養物質來增強體質，進行輕斷食只會讓他們身體更虛弱。

  
• 02

  經常便秘的人群。這類人群不宜長期輕斷食，排便更困難和造成營養不良，而且在進行輕斷食減肥的時候，應該補充一些膳食纖維比較多的食物，促動腸胃的蠕動。

  
• 03

  孕婦或者正在哺乳期的婦女，這個時候正是需要大量補充營養物質的時候，不適合用輕斷食的方式來減肥。

  
• 04

  BMI指數低于正常范圍內的人群，BMI=體重（kg）/身高（m）的平方，計算好自己的BMI指數，如果低于正常范圍，可能是吸收不好或者身體太差的原因，這時候需要補充營養，而不是輕斷食。

  
• 05

  兒童或者正在發育的青少年，這類人群正處在發育和成長的時期，這個時期每天都需要攝取豐富的營養，而不是說少吃東西，減少熱量。

  
• 06

  患有很多嚴重疾病或者大病的人群，比如說癌癥，精神分裂癥，身體極度虛弱者等等這類病人，不應該選擇輕斷食來減肥，而是根據自己病情來調理。