操作方法

• 01

  在做自我催眠之前，我們需要閉上眼排除雜念，做深呼吸讓自己的心情平復下來，這是保證催眠能繼續進行下去的首要前提。

  
• 02

  心里開始默念“我的左手很重，我的右手很重，我的左腳很重，我的右腳很重”以此類推下去，讓自己一直處于一種聽命狀態。

  
• 03

  然后睜開眼睛，繼續保持深呼吸，不要有其它的雜念，還是讓自己的心情保持著平復狀態，等待30秒之后，繼續閉上眼睛重復上述動作。

  
• 04

  然后開始進行自我暗示，將自己想要的周邊環境用心里話說給自己聽，腦子里也充滿著想象的畫面，久而久之就做到了自我催眠的入門。