一分鐘教你學(xué)會辦公室頸椎操
2022-02-23
很簡單實用的頸椎操，經(jīng)常坐辦公室的上班族可以學(xué)一下，平常頸椎不舒服的時候做做能夠緩解很多
操作方法
- 01
低頭收下巴，感受到整個脖子的后面出現(xiàn)拉伸感，這種感覺延伸到腦后
- 02
輕輕咬住牙齒，頭部慢慢的往后仰，感覺脖子前側(cè)至下巴有拉伸感
- 03
肩膀微微下沉，手扶頭部分別往兩側(cè)拉伸，感覺脖子側(cè)面至肩膀有拉伸感
- 04
雙手高高舉起盡量夾住頭部，可以感受到整個肩頸有酸痛感，保持一分鐘放下
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