最近一段時間，腿總是突然抽筋，疼的那是直吸氣，趕緊查找原因，問了問一個當醫生的朋友，朋友詳細的給我說了說，我特意總結了一下，然后分享給大家，希望能夠幫到需要的朋友。

操作方法

• 01

  劇烈運動會導致抽筋
  我們在劇烈運動時，會造成身體缺水，代謝產生的乳酸會堆積在肌肉里，引發肌肉抽筋。喜歡看球的朋友會經常看到球場上的球員突然栽倒，抱著腿部翻滾，有的時候是沖撞造成的，有的時候就是抽筋造成的。所以運動時要注意及時補充水分。

  
• 02

  著涼會引起抽筋
  外界的寒冷刺激也會引起抽筋，大多數此種情況發生在夜里著涼，晚上睡覺時，把被子蹬開，腿部受涼，容易發生抽筋，還有我們在游泳時也會發生抽筋，也多是因為寒涼引起，天冷時，穿的過少也會發生抽筋的現象。所以這種原因引起的抽筋，平時要注意保暖。

  
• 03

  睡眠不好，休息不足或休息過多引起的抽筋
  睡眠不足也會引起體內乳酸的堆積，睡眠休息過多，會導致血液循環減慢，二氧化碳等廢物堆積，從而會引起抽筋。所以要注意平時養成有規律的作息時間，合理的安排睡眠休息等。

  
• 04

  疲勞引起的抽筋
  身體經常處于疲勞等不健康的狀態，也容易引起抽筋，那是因為身體內的乳酸難以消除，堆積而成造成腿部抽筋。當我們感覺身體疲勞的時候，要注意休息，如果是經常性的疲勞，我們就要小心了，必要的時候要去看醫生。

  
• 05

  身體缺鈣引起的抽筋
  多見于中老年和孕婦。 鈣是人體中參與和酶活動相關的必須物質，當我們血液中的鈣不足時，會通過抽筋使肌肉里和骨骼中的鈣釋放到血液中參與活動，當血液中的鈣補足時，抽筋就會停止。如果骨骼和肌肉里存儲的鈣不足時，抽筋時間會延長。所以我們平時要多注意攝入含鈣高的食物，比如蝦皮、牛奶、豆制品等，或者補充一些鈣片和維生素D。

  
• 06

  疾病引起的抽筋
  有些疾病在發作的時候會引起抽筋，如發高燒、癲癇、狂犬病、破傷風在發作的時候會伴有抽筋的現象。這種情況就需要看醫生了，對癥治療，不能馬虎大意。

  
• 07

  抽筋發生了怎么辦
  只要不是疾病引起的抽筋，在發生抽筋時，可以采取下面的方法。1.掐自己的虎口或者人中可以緩解疼痛，并讓自己的肌肉放松。2.采用熱敷，用毛巾沾熱水，熱敷抽筋的地方。3.用手輕輕按摩抽筋的地方。